こんにちは。
feelfreeです。

今回は炭酸水のメリットについてお話させていただきます。

①口に含んだだけで満足感を得られる。
②飲み込むと胃が活発になり食欲が増す。
③口に含んだだけで足先の温度があがる。
④飲むと気温が低くても手の温度が下がりにくい。
⑤デスクワークの精神的疲れを軽くし、眠気を飛ばす。

炭酸水は元気の源なので積極的に取り入れていきましょう。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエットにも使えるカツオについてお話させていただきます。

①高たんぱく・低脂質でダイエット向き
カツオは高たんぱく・低カロリーのため、筋肉を維持しながら脂肪を落としたい人に最適です。

②疲労回復
カツオの筋肉に多く含まれる「イミダゾールジペプチド」は疲労回復効果があるとされています。

③血液サラサラ効果
EPAやDHAが豊富で、血中脂質を下げ、動脈硬化の予防に良いです。

④脳の働きをサポート
DHAは脳の神経細胞を活性化する働きがあり、記憶力や集中力の向上に期待できます。

⑤鉄分が豊富で貧血予防
赤身魚のカツオは鉄分が、特に貧血気味の女性にはおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回は意外と知られていないお菓子についてお話させていただきます。

①野菜チップス
野菜だからとおやつに良いというイメージがあるかもしれませんが、油で揚げられているため脂質が高く高カロリーな食品です。

②おせんべい
おせんべいは米から出来ていて糖質が高いので食べ過ぎには注意が必要です。

③フルーツグラノーラ
ヘルシーそうなイメージですが、糖質・脂質が高く、砂糖まみれです。

④プロテインバー
タンパク質が摂れてダイエットに向いてそうですが、脂質が高いため、毎日食べてしまうと太りやすいです。

こんにちは。
feelfreeです。

当ジムはお盆期間中も営業させていただきます。

なお、12日（火）につきましては定休日となりますので、通常通りお休みをいただきます。
何卒よろしくお願いいたします。

こんにちは。
feelfreeです。

今回は健康寿命についてお話させていただきます。

健康寿命とは平均寿命とは異なり、医療や介護の必要なく自立して健康的に生活できる期間を指します。
1990年から2021年の31年で日本人の平均寿命は約6年も増加しています。
一方、健康寿命は31年で約4年増加しています。

日本は長寿国として知られていますが、平均寿命と健康寿命の差が大きく、2021年の時点では47都道府県男女全体で11.3年もあります。
差が大きいということは、寝たきりなどの不健康の期間が長いことを意味しています。
今の日本は健康寿命の延伸が課題と言えます。

健康のためのワンポイントはバランスの取れた食事や適度な運動など健康的な生活習慣が健康寿命の延伸に必要です。
1日でも若い時から、健康習慣を身につけましょう。