こんにちは。
feelfreeです。

正月太りをしてしまった方も多いと思います。
そんな方におすすめのリセット方法についてお話させていただきます。

１．夕食を半分の量にする
朝食・昼食は日中の活動で消費するので、夕食を減らしていきましょう。
具体的にはおかずと汁物だけにしてご飯を抜く、豆腐やキノコ類などヘルシーな料理にすると良いでしょう。

２．食事内容を見直す
低カロリーで満足感の得られるもの、栄養価の高いものを選びましょう。
主食を玄米やもち米ご飯にする、良質なタンパク質を摂るのが良いでしょう。

３．生活習慣を見直す
正月と同じ習慣にしないようにしましょう。
お酒を飲まない、夜は早めに寝るのが良いでしょう。

４．運動量を増やす
消費カロリーを積極的に増やしましょう。
階段を使ったり、近い距離は歩くのが良いでしょう。

これらのことを2～3週間ほど意識して続けてみましょう。

新年あけましておめでとうございます。
旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。
皆様にとって、素晴らしい一年になりますよう心よりお祈り申し上げます。

今年もお客様一人ひとりの目標達成に向けて、サポートしてまいります。

2026年は、1月2日（金）から通常営業となりますのでよろしくお願いいたします。

いつも当ジムをご利用いただきましてありがとうございます。

feelfreeでは年末年始の営業は下記を予定しております。

最終営業日：2025年12月31日（水）
営業開始日：2026年1月2日（金）

年末年始休業日：2026年1月1日（木）

何卒よろしくお願いします。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエット食品としてよく聞く「さつまいも」のおすすめの食べ方についてお話させていただきます。

①おやつ代わりに食べる
間食癖のある方はさつまいもをおやつにしてみましょう。
腹持ちも良く、空腹を満たしてくれます。
1日の摂取目安量は100ｇ～200ｇです。

②皮ごと食べる
抗酸化作用があり、老化対策に役立ちます。
「アントシアニン」は、さつまいもの皮の色素です。
整腸作用がある「ヤラビン」は皮周辺に多く含まれています。

③冷やして食べる
さつまいもを冷やすと、でんぷんの一部が老化して「レジスタントスターチ」に変化します。
レジスタントスターチは小腸で消化されずに大腸に届き、腸内細菌のエサとなるため、腸内環境を整えるのに役立ちます。
食後血糖値の急上昇を抑えることも明らかになっています。

いつも当ジムをご利用いただきましてありがとうございます。

feelfreeでは年末年始の営業は下記を予定しております。

最終営業日：2025年12月31日（水）
営業開始日：2026年1月2日（金）

年末年始休業日：2026年1月1日（木）

何卒よろしくお願いします。