こんにちは。
feelfreeです。

年末年始は気持ちが緩みがちになりますが、ストレスを溜めない程度で頑張りましょう。

まずはご飯に注意しましょう。
みんなで集まるとオードブルになりがちです。
なるべく寿司や蕎麦など和食にするとカロリーが抑えられます。

飲み物にも注意は必要です。
お酒はカロリーが低いハイボールがおすすめです。
ジュースは糖質が多いため、お茶や水に切り替えましょう。

運動するのが億劫という方は掃除がおすすめです。
掃除は運動に匹敵するくらい消費カロリーが高いです。

夜更かしにも注意です。
睡眠時間が少なくなったり、リズムが崩れるとストレスにより体脂肪アップ・肌荒れの原因になります。

来年こそは痩せたい、筋肉をつけたいという方は来年の抱負に目標体重・体型・体脂肪を書き出したり、家族や友人に口にしてみてください。

行動すると自ずと変わっていきます！

こんにちは。
feelfreeです。

今回は糖尿病の初期症状についてお話させていただきます。
当てはまる方は迷わず医療機関へ。

１．足の痺れ
正座をした時の痺れが何もしていない時に発生します。

２．喉の渇き、多尿
水分を多く摂っていないのに頻繁に尿が出る方や口呼吸じゃないのに頻繁に喉が渇く方は注意です。

３．体重減少
ダイエットしていないのに1ヶ月で３、４㎏減少したら注意です。

４．免疫の低下
風邪を引きやすくなったり傷が治りにくくなります。

５．目が霞む
目が眩しい、霞むといった症状が続いたら注意です。

こんにちは。
feelfreeです。


今回は加齢しても筋トレはすべきか、また効果があるのかについてお話させていただきます。




結論から言うと歳をとったら尚更筋トレをすべきです。
加齢による成長ホルモン減少、筋量減少、活動量減少など理由はいくつかありますが、筋トレを行うことで人はどんなに加齢していても筋肉は増やせます。




何も運動しないまま歳をとると、人は筋肉量が減り、弱くなり、力が減ります。
筋トレはそれらを防ぎ、加齢に伴う疾患、身体機能の低下を防ぐためには筋トレが必要です。
またどんなに加齢しても、筋肉を維持するだけでなく、成長する事さえ可能です。




立ったり歩いたりするにも不自由となる「サルコペニア」と呼ばれる加齢に伴って生じる筋委縮を防ぐことで高齢者の生活の質の低下も防ぎます。




今まで筋トレを継続してきた方はそのまま継続するのが良いですし、しばらくの間もしくは今まで筋トレをやってこなかった方が再開もしくは始めるには遅すぎることはありません。

こんにちは。
feelfreeです。

今回は「砂糖と人工甘味料」についてお話させていただきます。

人工甘味料とは、人為的に化学合成した甘い物質のことを言います。
「アスパルテーム、スクラロース」などが代表的です。
体内で消化吸収されないためカロリーとならず、ダイエットに用いられます。
プロテインにも用いられたりしています。

では砂糖と人工甘味料はどちらがダイエットに向いているのでしょうか。

正直、どちらもオススメできるものではありません。
どちらかといえば人工甘味料を少量だけ使う方がいいかと思います。

特に「砂糖」に関しては良いことは何一つありません。

ただ人工甘味料を使用することで、食欲がかえって増加したという報告があります。
また鬱のリスクが増えるという報告もあるので、大量摂取は避けましょう。

平素は格別のご高配を賜り、誠にありがとうございます。
年末年始の休業期間について、以下お知らせ致します。
ご不便をおかけいたしますが、何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。

休業期間：2023年12月31日（日）～2024年1月3日（水）

※問い合わせ、無料体験につきましてはご対応させて頂きます。