こんにちは。

feelfreeです。



今回はボディメイクをするには必要不可欠なおすすめのお肉についてお話させていただきます。



まずは「ラム肉」です。

赤身肉特有のクレアチン・Lカルニチンという成分が含まれており脂肪燃焼効果を高めます。

牛肉にも含まれる成分ですがラム肉の方が豊富です。



次は「豚ヒレ肉」です。

豚肉でもヒレ肉であればカロリーが低く豊富なビタミンB群が代謝を上げてくれます。

筋肉をつけやすく痩せやすい体質になりやすい食材です。



最後は「鶏胸肉」です。

低カロリー・低価格・高たんぱくと三拍子揃った最強食材です。

皮をはがすとよりカロリーを減らせます。



ボディメイクをするならお肉（タンパク質）は必要不可欠な栄養です。

色々な食材を取り入れて代謝を上げてダイエットに活用していきましょう。

こんにちは。
feelfreeです。

今回は一度は耳にしたことがあるオートファジーダイエット、別名16時間ダイエットについてお話させていただきます。

オートファジーとはギリシャ語のファジー（食べる）にオート（自ら）が組み合わされた造語です。
細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り変えられるメカニズムのことを指します。

オートファジーダイエットとは16時間食事を制限する断食のことをいいます。

やり方はシンプルで16時間は食事を取らない、1食抜く（朝食抜く）など決められた時間のみ食事制限をする事のみです。
断食時間中は水・お茶・コーヒーなどを飲みながら過ごしていきます。

メリットは
・自律神経の安定
・免疫機能向上
・血流の改善
・体重減少
が挙げられます。

デメリットは
・筋肉が落ちる
・慣れるまで空腹が辛い
・リバウンドリスク　

ただし糖尿病を患うまたはその疑いがある人、妊娠したいor妊娠中の女性は避けてください。

個人的な意見ですがファスティングダイエットに似ていて少しリスクのある痩せ方だなと思います。
食事を抜けば抜くほど筋肉量が落ちて将来的なリスクが高まります。

ダイエットも多種多様なやり方がありますが無茶はしないようにしましょう。

feelfreeは、ボディメイクに特化しているパーソナルジム。桑名市で運営しているパーソナルジムで、もちろん完全マンツーマン。しっかりとトレーニング効果を出してボディメイクを行いたいという人におすすめです。


これまでボディメイクを行うために、ご自宅でyoutubeの参考動画を見ながら取り組んできた人や、頑張っているけれど思うような効果を実感することができていない、気持ちはあってもひとりでは継続して取り組むのが難しいという方は、ボディメイクを諦めずに、まずは自己流でひとりで行うことを諦め、feelfreeの利用をご検討ください。


feelfreeでは、ひとりひとりの体型、体質や性格、ボディメイクの目標など様々な部分を考慮したうえでトレーニングメニューを提示、マンツーマンの指導で確実に理想とするボディメイクに近づけていくことができます。

feelfreeでは、どんな風に実際のトレーニングが行われていくのか、どんな人がトレーニングの指導を行うのかを体験できる無料お試し体験を随時開催しています。


いきなり会員となって利用するのに不安という方が多く利用し、実際のトレーニングへと進まれ、トレーニングの成果により理想とするボディを手に入れています。


ボディメイクに特化しているパーソナルジムだから理想とするボディを最短で手に入れることが可能です。興味のある方は、ぜひお問合せください。

feelfreeは、数あるパーソナルトレーニングジムの中でもリーズナブルな価格で本格的なトレーニングを受けることができると人気があります。


パーソナルジムでトレーニングを行って理想とする体型を手に入れたいけれど、費用の面で折り合いがつかず、利用することをこれまで断念していた人も多く通っており、理想の体型を手に入れています。


feelfreeでトレーニングを行う場合の費用は、月4回の利用で月額14,000円。パーソナルジムとしては破格の安さで通うことができるとオープン当初から多くの方からのお問合せ、体験トレーニングを経て、定期的に通われている方がとても多いです。


リーズナブルな価格だからトレーニングメニューが良くない、トレーニングを行ってもその指導が良くない、トレーニング効果が出ないということは決してありません。一流のトレーニングを無理のない形で行うことができ、トレーニング効果もしっかり実感することができます。


実際のトレーニングでは決まったメニューを行うのではなく、ひとりひとりの目的と体型に合わせたトレーニングプランを作成し、そのプランに沿ったトレーニングが行われていきますので、無理なく確実に理想の体を手に入れることができます。

費用の面でパーソナルジムの利用を諦めていた人こそおすすめのトレーニングジムです。

あけましておめでとうございます

昨年は、たくさんのお客様にご入会いただき感謝致しております。

今年もトレーニングを継続していただき、健康的な身体づくりのお手伝いをさせていただきたいと思っております。

今年もfeelfreeをよろしくお願い致します。

新年は1月4日より営業しております。