こんにちは。
feelfreeです。

今回は脂肪が落ちる眠り方についてお話させていただきます。

ダイエットやボディメイクには睡眠がとても大切になってきます。
睡眠不足だと痩せにくい体になってしまうので注意しましょう。

まず大切なのは睡眠のリズムを整えることです。
なるべく0時にはベッドに入りましょう。
7～8時間は睡眠をとるようにしましょう。
睡眠時間が短いと食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌が減って肥満の原因になってしまいます。

次に睡眠の3時間前には食事を取らないようにしましょう。
胃腸が休まらないので睡眠の質がダウンしてしまいます。
もし寝る前にお腹が空いたら温かいハーブティーやココアがおすすめです。

質のいい睡眠をとっている場合、300～400㎉の消費ができます。
しかし睡眠の質が下がると200㎉ほどしか消費されません。

寝方を変えて睡眠の質をアップさせましょう！

桑名市近郊でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。
まずは完全無料の体験からお試しください。

こんにちは。
feelfreeです。

今や身近になったプロテインですが、何から作られているかご存じない方が多いと思います。
今回はプロテインについてお話させていただきます。

はじめにプロテインは様々な製法、原材料で作られています。

まずは市場に多く出回っている「ホエイプロテイン」です。
牛乳が使われており乳脂肪やカゼインを取り除いたものになります。
吸収力が速く運動直後に飲むのがおすすめです。

次に「ソイプロテイン」です。
大豆が原材料で牛乳などを飲むとお腹を壊してしまう方はソイプロテインがおすすめです。
また大豆イソフラボンの効果も期待できます。

最後は「カゼインプロテイン」です。
「凝固するタンパク質」のことで牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの不溶性固形成分です。
吸収がゆっくりで食事の置き換えや寝る前などに飲むのがおすすめです。

プロテインも多くの種類があり、さらに製法によって成分が少し変わります。
ライフスタイルや好みに合わせてチョイスされるのが良いですね！

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ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。
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こんにちは。
feelfreeです。

今回は揚げ物を食べても太りにくい方法についてお話させていただきます。

「ダイエット中だけど揚げ物が食べたい」
お腹が空いて何を食べようか悩んでいるときに思ったりしませんか？

実はダイエット中でも揚げ物は食べてもいいんです！

①野菜と一緒に食べる
食物繊維には脂肪の吸収を抑制する働きがあります。
より効果を出したい方は揚げ物を食べる前に野菜を食べましょう。

②お昼に食べる
夕食で食べてしまうと活動的に日中とは異なり食後に消費するエネルギーが少ないだけでなく脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

③ウーロン茶と食べる
ウーロン茶に含まれるポリフェノールには脂肪分解酵素の働きを抑制し脂肪の吸収を抑える効果があります。

④油の質にこだわる
自宅で揚げ物をするならオリーブオイルなどの酸化しにくい油や体脂肪になりにくいココナッツオイルがおすすめです。

我慢や制限が多いとそれがストレスになり暴食に走る原因にもなりますので、ほどほどにしましょう。

桑名市近郊でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。
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こんにちは。
feelfreeです。
今回は酢のダイエット効果についてお話させていただきます。

酢が体に良いことはよく知られていますが、酢には落ちにくくなった脂肪を減らす効果があるので是非取り入れてみてください。

酢のダイエット効果は主に
〇内臓脂肪を減らす
〇血糖値の上昇を緩やかにする
〇便秘解消
が挙げられます。

取り入れ方は料理に大さじ1杯入れるとよいでしょう。

苦手な人にはりんご酢やブドウ酢のような果実酢がおすすめです。

飲むタイミングは食事中もしくは食後がおすすめです。
空腹で飲み過ぎると胃や食道を痛めてしまう危険性があるので注意しましょう。

桑名市近郊でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。
まずは完全無料の体験からお試しください。

桑名市を拠点に置くfeelfreeはお客様にインストラクターが付く、パーソナルジムとして運営しています。

どうしてもパーソナルジムはインストラクターの人数の兼ね合い、あるいは施設の利用効率などを考えると、高額に設定しないと経営が成り立たないと考える施設があるのも事実です。

しかしfeelfreeでは1時間に設定したトレーニング時間、食事管理などは除外したサービスを行うことで効率的なサービスの提供が実現できています。

その結果、1回あたりの費用もグっと抑えることができました。

単発でのご利用だと5000円になりますが、予め回数制をご選択いただくと1回あたり3000円以下になるコースもございます。

パーソナルジムで1回あたり3000円以下というのは破格です。
他のトレーニングジムと比較して頂いても構いません。

やはり経済的な負担も長く続けるポイントになりますので、リーズナブルな料金に越したことはありません。

なおfeelfreeではトレーニング時間であれば、トレーニングに関することだけでなく、食事に関するご質問にもお応えしています。
トレーニングだけしか質問に答えないというわけではありませんのでご安心ください。

トレーニング後のプロテインを1杯無料サービスがついていて、体のメンテナンスを図るのに適した環境です。