こんにちは。
feelfreeです。

今回はリバウンドする人の共通点についてお話させていただきます。

ダイエットをしてもリバウンドしてしまう人の特徴として多いのが、食事の我慢のしすぎです。
食事を少なくしすぎると、満腹感を出すレプチンというホルモンが働かなくなります。
その状態になると、満腹感が得られなくなり、いくら食べてもお腹が空くという状態になってしまいます。

そのような状態にならないために、時々チートと呼ばれる方法を入れると良いです。
チートとは、時々しっかり食べる日を作ることで、レプチンの正常化を測るだけでなく、メンタル的にも安定することが出来ます。

体温を0.2度以上下がったら、糖質をしっかり摂ってグリコーゲンを回復させましょう。

筋肉が減ると、代謝が落ちます。
特にダイエット中は、筋肉が減りやすくなります。
ダイエット中のトレーニングは筋肉をキープする程度に抑えることをおすすめします。

ダイエットを終えたときに代謝が下がってしまっており、体脂肪が増えやすい状態になり、リバウンドを起こしかねないので注意しましょう。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回は春がダイエットを始めやすい３つの理由についてお話させていただきます。

まずは「暖かい気候」です。
寒くて動くのが億劫になってしまう冬や、逆に暑すぎて動きたくなくなってしまう夏に比べ、春は心地よい暖かさで運動を始めるのに最適な気候です。

次に「春野菜がダイエットの味方」という点です。
タケノコやふきのとうなど、春が旬の野菜・山菜には独特の苦みがあります。
この成分が体の老化を促す活性酵素を除去するとともに新陳代謝を促し、体内に溜め込んだ老廃物を体の外に出しやすくすると言われています。

最後は「生活リズムを見直しやすくなる」という点です。
春は生活パターンの変化が多い季節です。
その為、これまでの生活習慣を見直しやすくなる時期とされています。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエットを成功に近づける「痩せる食事」についてお話させていただきます。

まずは、ご自身がどのような体になりたいかを想像してみてください。
その際に「高たんぱく低脂質」のお食事内容が一番大事な事です。

たんぱく質が多く含まれている食材は「肉」「魚」「卵」「大豆」です。
ダイエットしている方はご飯を控えたりする方が多いですが、食事量が少ないと筋肉が落ち、栄養が足りなくなってしまいます。
しっかり朝昼晩食べて痩せるのが一番の理想です！

作るのが面倒くさいという方は今はコンビニやスーパーでも高たんぱく低脂質の食材はたくさんあるので、うまく活用していきましょう。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエット食の定番「オートミール」の効果についてお話させていただきます。

まずオートミールとは、オーツ麦を食べやすいように加工したものです。
オートミールはGI値（食後の血糖値上昇度を指す指標のこと）が低い為、体内でゆっくりと吸収されるという特徴があります。
GI値が低い食材は血糖値の上昇が緩やかになり、空腹を感じにくい傾向があります。

オートミールは他にも、アルキルレゾルシノールと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれています。
この成分は体脂肪の増加を抑えてくれる効果があると言われています。

ダイエットや減量時には有効な食材なので積極的に活用していきましょう。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方は是非、お問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はアルコールで太る原因についてお話させていただきます。

アルコールを過剰に摂ると中性脂肪として体内に蓄積されるうえに、脂肪の分解が抑制されます。
過剰摂取は肥満の原因となるため、飲酒量には注意が必要です。

さらに、清酒やビールには糖質が多く含まれています。
糖質を摂り過ぎると、体内に脂肪として蓄えられやすくなります。その為、飲酒する際は糖質の少ないウイスキーや焼酎などを選択しましょう。

また、アルコールには食欲を促す作用があるため、過食に繋がる場合があります。
飲酒量を調整するとともに、おつまみの食べ過ぎにも注意しましょう。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方は是非、お問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。