三重県桑名市にあるfeel freeは、パーソナルジムを運営しております。皆さんの中にはパーソナルジムに通われることを検討されているという方もいらっしゃるかもしれません。パーソナルジムにはパーソナルジムならではの良さがあります。今回はそんなパーソナルジムのメリットについて、少しお話をさせて頂きたいと思います。

まず第一に、パーソナルジムではご自身に合ったトレーニングをすることができます。あなたのためのトレーナーが目標達成のために伴奏しますので、目標達成もしやすくなり、これまで一人ではなかなか続けられなかったという人にも安心です。ジムにいない時間についてもどのような食事を心がければよいのかなどのアドバイスを受けることができますので、トータル面で理想の体に近づけることができます。集中できる環境で、他の人の目も気になりにくいです。

feel freeは、三重県桑名市にある完全個室のパーソナルトレーニングジムです！健康目的・筋肉増強・スタイル維持/改善など様々な目的を持ったお客様に楽しく継続してもらえるようなトレーニングを提供します！お客様の目的に合わせてパーソナルプランを作成して二人三脚で目的達成に向かって頑張りましょう！

こんにちは。
feelfreeです。

今回は筋肉をつけて脂肪を落とす食事法についてお話させていただきます。

筋トレでダイエットするならメリハリのある引き締まった体になるのが理想だと思います。
無駄な脂肪を落としていくので当然食事は減らすのですが、食事を変えていく上で注意ポイントがあります。

このポイントを見落とすと痩せているけどお腹がぽっこり出ているスキニーファットという体型になります。

筋トレダイエットでは糖質を摂ることが大切です。
糖質は筋肉にとって最も大切なエネルギー源です。
糖質がない状態で筋トレすると体脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまいます。
このため、痩せはするけどメリハリのない体になってしまう…。

そこでおすすめなのが脂質を減らすダイエット法です。
脂質はカロリーが糖質やタンパク質の倍以上あるので、すぐにカロリーも落とせるし、糖質を摂って筋肉に栄養を与えながら痩せられるんです。

まずは「揚げ物をやめる」「お菓子は和菓子にする」などから始めていき、慣れてきたら成分を確認しながら取り組めるとよいでしょう。
1日あたり脂質50ｇを超えないようにしましょう。

桑名市近郊でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。
まずは完全無料の体験からお試しください。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエットを行う上でおすすめのサプリメントをご紹介します。
ダイエットするために必要不可欠な運動を更に効率を上げるサプリメントになります。

まずは「HMB」です。
HMBとは必須アミノ酸で筋肉の材料になります。
運動することが前提となりますが、筋肉量が増えて基礎代謝が上がり痩せやすく太りづらい体質になります。

次は「Lカルニチン」です。
脂肪燃焼するミトコンドリアへ脂肪を運んでくれる効果があります。
補給することで脂肪を効率よくエネルギーとして消費してくれます。

最後は「CLA」です。
先程のLカルニチンの脂肪酸を運ぶペースを調整し、その成分量を適量に保ってくれるのがこの「CLA」です。
カルニチンと併用することがおすすめです。

注意点は必ず用法容量を守って服用するようにしましょう。
また気分や体調が悪くなった場合は摂取を控えましょう。

サプリメントだけで痩せることはまずありえません。
あくまで不足分を補う補助食品としてお考え下さい。

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こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエットを始めるときに知っておきたい痩せるための大前提についてお話させていただきます。

痩せていくためには、大前提として「摂取カロリー＜消費カロリー」にすることが大事になります。
世間には様々なダイエット方法が存在しますが、結局は上記の式にならなければ痩せることはできないです。

そのためには、消費カロリーを上げるか摂取カロリーを下げるしか方法がありません。

逆にこの大前提を知らないでダイエットを始めた場合、「○○ダイエット」などに騙され、お金をかけたのに痩せない…。などの状況に陥ってしまいます。

「摂取カロリー＜消費カロリー」にしていけば、ほぼ間違いなく痩せてくると思います。
まずはこの前提をきちんと理解し、間違ったダイエットをしないようにしていきましょう。

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こんにちは。
feelfreeです。

今回はチートデイについてお話させていただきます。

チートデイとは、体重を絞っている期間にたくさん食べる日を指します。
食事制限ばかりしていると、身体が少ないカロリーに慣れてしまい、減量がうまくいかなくなります。
チートデイでたくさん食べることで、身体の消費カロリーを増やし、減量を再度進めることができます。

チートデイでは、体重1㎏に対して12ｇの糖質が必要です。
例えば体重が60㎏の人は、糖質が720ｇ必要になります。
1日で720gの糖質が摂れないという場合は、2日に分けて摂取しても大丈夫です。

ここで重要なのが「筋肉や肝臓にしっかりとグリコーゲンで満たしきること。」
チートの際、糖質の摂取が不十分だと、チートデイの効果は得られません。

チートデイを取り入れる目安は代謝が落ちているかどうかで判断します。
摂取カロリーを減らすと、身体が少ないカロリーに適応し、代謝も低下します。
特に体温が0.2度低下している場合は入れたほうがよいでしょう。
チートデイを導入すると、1～2日程度で体温が戻ってきます。
体温が戻ればチートデイが成功している証拠です。
ただし、チートデイを行う必要がないのに、単純にたくさん食べたいという理由で減量を早めに終わらせる人もいます。
チートデイの目的は代謝を元に戻すことなので、代謝が落ちていないのにチートデイを行うと当然太っていくので注意しましょう。

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