こんにちは。
feelfreeです。

今回は酵素ダイエットについてお話させていただきます。

まず、酵素とはもともと人間の体内で作られているタンパク質の一つです。
酵素は大きく三種類に分かれ、それぞれ消化酵素、代謝酵素、食物酵素と呼ばれます。

消化酵素は食べ物を分解する働きがあり、代謝酵素は代謝を上げてくれる働きがあり、食物酵素は果物や野菜などの食べ物に含まれている酵素で、消化吸収を助ける働きがあります。
こう言った酵素の力を借りて痩せやすい体づくりを行うダイエットです。

注意点は味噌やキムチなどは塩分が多く血圧を上げる原因に、また果物の糖は吸収が速い為、食べ過ぎると血糖値を上げる原因に繋がります。
ですので食べ物では野菜中心に取り入れ、同時にサプリメントやドリンクを活用するのがおすすめです。


桑名市でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回は筋トレNG行動についてお話させていただきます。

まずは「お酒を飲む」です。
お酒は筋肉の分解を促進させてしまい筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、ダイエットやボディメイクにとって悪影響を及ぼします。

次は「空腹状態」です。
トレーニング後に空腹状態だと栄養を確保するため筋肉が分解されます。
そのためトレーニング後は栄養を摂取しましょう！

最後は「睡眠不足」です。
睡眠不足は、トレーニング時の栄養となる筋グリコーゲンを低下させます。
特に筋トレ前後はしっかり休息を取りましょう。

桑名でパーソナルジムを検討されている方は是非、お問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエットについて疑問に思いやすいポイントについてお話させていただきます。

「０カロリードリンクをいくら飲んでも太りません」という話を聞いたことがありますでしょうか？
これは本当です。人工甘味料は体に悪いといわれています。たしかに、人工甘味料によって食欲が増してしまいます。しかし、この食欲に任せて食べなければ大丈夫です。

次に「蒸留酒であれば、ダイエット中にいくら飲んでも大丈夫」という噂についてです。
蒸留酒自体には糖質がないですが、アルコールは摂り過ぎた糖質を脂肪にするときに、その働きを強くします。
つまり、糖質を脂肪に変えやすい効果があるのです。
もちろんアルコール自体にもカロリーは含まれますので、飲みすぎには注意しましょう。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ボディメイクやダイエットはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はプロテインのNGな飲み方についてお話させていただきます。

食事から必要なタンパク質を摂ろうと思うと余計な脂肪やカロリーも含まれてしまう上、大事な食事をしなければならず胃腸に負担をかけてしまいます。
プロテインの場合、胃腸への負担も少なく、必要な栄養素だけ摂取できるため、おすすめです。

ただし食後の摂取はもったいないです。
プロテインを食後に摂取すると胃腸への負担が増えてしまう上に、胃もたれしてしまう可能性が出てくるため、あまりおすすめしません。

また牛乳に溶かすのも大変もったいないです。
その理由として、消化がゆっくりになってしまうからです。
トレーニング後は速やかにタンパク質を補給したいので水で溶かすのがおすすめです。

タンパク質は一日に体重×1gを意識しましょう。
基本は食事で摂取して、残りをプロテインで摂取するようにしましょう！

桑名市でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はやってはいけないダイエットについてお話させていただきます。

まずは「単一食品ダイエット」です。
単一食品ダイエットを行っている方は、多くいらっしゃいます。
実はこのダイエットを行うと栄養失調を起こしてしまう可能性があります。
栄養失調が起こると、脂肪を燃やすために必要なビタミンやミネラルが不足してしまいます。

次は「断食」です。
全く食べない断食を行うと、腸内細菌のエネルギーを無くしてしまいます。
腸内細菌は体脂肪の燃焼を高めてくれます。
つまり、ダイエットに重要な脂肪の燃焼が腸内細菌の減少により行われなくなってしまいます。

最後は「有酸素運動のやりすぎ」です。
有酸素運動をやりすぎると、筋肉が遅筋に変わってしまい、代謝が落ちてしまいます。
またホルモンバランスも崩れて、体脂肪がさらに燃えにくくなってしまいます。
しかしやり過ぎなければダイエットに効果的です！
駅でエスカレーターではなく階段を使うなど、日常生活の中でもカロリー消費は大事です。

是非、参考にしてみてください。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方はお問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。