こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエット食の定番「オートミール」の効果についてお話させていただきます。

まずオートミールとは、オーツ麦を食べやすいように加工したものです。
オートミールはGI値（食後の血糖値上昇度を指す指標のこと）が低い為、体内でゆっくりと吸収されるという特徴があります。
GI値が低い食材は血糖値の上昇が緩やかになり、空腹を感じにくい傾向があります。

オートミールは他にも、アルキルレゾルシノールと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれています。
この成分は体脂肪の増加を抑えてくれる効果があると言われています。

ダイエットや減量時には有効な食材なので積極的に活用していきましょう。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方は是非、お問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はアルコールで太る原因についてお話させていただきます。

アルコールを過剰に摂ると中性脂肪として体内に蓄積されるうえに、脂肪の分解が抑制されます。
過剰摂取は肥満の原因となるため、飲酒量には注意が必要です。

さらに、清酒やビールには糖質が多く含まれています。
糖質を摂り過ぎると、体内に脂肪として蓄えられやすくなります。その為、飲酒する際は糖質の少ないウイスキーや焼酎などを選択しましょう。

また、アルコールには食欲を促す作用があるため、過食に繋がる場合があります。
飲酒量を調整するとともに、おつまみの食べ過ぎにも注意しましょう。

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こんにちは。
feelfreeです。

今回は酵素ダイエットについてお話させていただきます。

まず、酵素とはもともと人間の体内で作られているタンパク質の一つです。
酵素は大きく三種類に分かれ、それぞれ消化酵素、代謝酵素、食物酵素と呼ばれます。

消化酵素は食べ物を分解する働きがあり、代謝酵素は代謝を上げてくれる働きがあり、食物酵素は果物や野菜などの食べ物に含まれている酵素で、消化吸収を助ける働きがあります。
こう言った酵素の力を借りて痩せやすい体づくりを行うダイエットです。

注意点は味噌やキムチなどは塩分が多く血圧を上げる原因に、また果物の糖は吸収が速い為、食べ過ぎると血糖値を上げる原因に繋がります。
ですので食べ物では野菜中心に取り入れ、同時にサプリメントやドリンクを活用するのがおすすめです。


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こんにちは。
feelfreeです。

今回は筋トレNG行動についてお話させていただきます。

まずは「お酒を飲む」です。
お酒は筋肉の分解を促進させてしまい筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、ダイエットやボディメイクにとって悪影響を及ぼします。

次は「空腹状態」です。
トレーニング後に空腹状態だと栄養を確保するため筋肉が分解されます。
そのためトレーニング後は栄養を摂取しましょう！

最後は「睡眠不足」です。
睡眠不足は、トレーニング時の栄養となる筋グリコーゲンを低下させます。
特に筋トレ前後はしっかり休息を取りましょう。

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ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエットについて疑問に思いやすいポイントについてお話させていただきます。

「０カロリードリンクをいくら飲んでも太りません」という話を聞いたことがありますでしょうか？
これは本当です。人工甘味料は体に悪いといわれています。たしかに、人工甘味料によって食欲が増してしまいます。しかし、この食欲に任せて食べなければ大丈夫です。

次に「蒸留酒であれば、ダイエット中にいくら飲んでも大丈夫」という噂についてです。
蒸留酒自体には糖質がないですが、アルコールは摂り過ぎた糖質を脂肪にするときに、その働きを強くします。
つまり、糖質を脂肪に変えやすい効果があるのです。
もちろんアルコール自体にもカロリーは含まれますので、飲みすぎには注意しましょう。

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ボディメイクやダイエットはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。