こんにちは。
feelfreeです。

今回は筋トレ初心者がダイエットやボディメイクを目的としたときに、どこを鍛えるのが効果的かお話させていただきます。

まずは、身体の大きな筋肉を鍛えていくのがおすすめです。
身体の大きな筋肉のことを大筋群（太もも、胸、背中）というのですが、これらの筋肉は腕や肩に比べて筋肉量が多いです。
そのため基礎代謝も上がりやすく、小さい筋肉を鍛えるよりも消費カロリーが多いのでダイエットしている人には特におすすめです。

大筋群を鍛えることによりキレイな姿勢をキープし生活することができ、年齢よりも若く見られるという嬉しい効果も生まれます。

加齢とともに筋肉量は減少していきます。
その中でも特に太ももや背中の筋肉の減少が著しいです。

筋肉の減少を抑えるためにも大筋群を鍛えることが大切です！

桑名市でパーソナルジムを検討されている方は是非一度、お問い合わせください。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feel　freeです。

今回は筋トレを大切さや続けることのメリットについてお話ししたいと思います。

筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思われがちですが、一般の方にも嬉しい効果がたくさんあります。

筋トレを継続すると筋肉量が増え、それに伴い基礎代謝量も向上します。
基礎代謝量が向上すると、痩せやすく、太りにくい体になりボディメイクやダイエットに繋がります。

冷え性やコリの改善にも有効です。
筋トレで筋肉を動かすことで滞っている血流を良くしてくれます。

その他にもQOLの向上や代謝の促進など筋トレには様々なメリットがあります。

生活の中で無理のない範囲で継続していくことが大切ですね！

桑名市でパーソナルジムを検討されている方は是非一度、お問い合わせください。
ボディメイクやダイエットはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feel　freeです。

今回は睡眠についてお話させていただきます。

ダイエットやボディメイクで真っ先に思い浮かぶのが食事制限や運動ですが、睡眠も密接に関係しています。
理想の体型にするためには、睡眠の時間を十分に確保して、良質な睡眠をとることも大切です。

睡眠中には、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンには脂肪を分解する働き、筋肉を発達させる働きがあるためダイエットの観点からも非常に重要です。

また睡眠不足になると、食欲が増えやすくなるため、太りやすい体質になってしまう可能性があります。
睡眠時間をしっかり確保して、規則正しい生活を心がけましょう。

必要な睡眠時間は明確な基準が存在するわけではありませんが、おおよそ7時間を目安に考えると良いでしょう。

もちろん睡眠だけでダイエットを成功させるのは難しいものなので、食事や運動を継続していきましょう。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方は是非一度、お問い合わせください。
ボディメイクやダイエットはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feel　freeです。

今回はパーソナルジムについてご紹介させていただきます。

パーソナルジムとは、お客様一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、トレーニングを行うジムのことです。
一般的なスポーツジムに比べて料金は高めですが、マンツーマンで指導してくれるため、ボディメイクやダイエットに成功する確率が高いといえるぶん、コストパフォーマンスも高いといえます。

自分に合ったトレーニングができる点、トレーニングマシンを独り占めできるなど多くのメリットがある分、料金が高い点や通える回数が決まっているなどデメリットもあるので、よく検討して選ぶようにしましょう。

当ジムは継続して通っていただきたいという思いから比較的、低料金で設定させていただいております。
もちろんトレーニングの質には自信を持っておりますので、ご安心ください！

桑名市でパーソナルジムを検討されている方は、是非一度お問い合わせください。
ボディメイクやダイエットはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。

こんにちは。
feel　freeです。今回は当ジムのある桑名市についてご紹介したいと思います。

桑名市は三重県の北部に位置する市で名古屋市から電車で20分という利便性の高い地域です。

蛤（はまぐり）料理に代表される食文化を有し、ナガシマスパーランド、六華苑、七里の渡しなど観光資源に恵まれた観光都市でもあります。

個人的には毎年7月の最終土曜日に開催されている「桑名水郷花火大会」がおすすめです。
当ジムは会場の目の前にあるので、とても綺麗に見ることが出来ます！

以上が簡単な紹介になります。

桑名市でパーソナルジムを検討されている方は、是非一度遊びに来てください。
ボディメイクやダイエットはもちろん、運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。