こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエットにも使えるカツオについてお話させていただきます。

①高たんぱく・低脂質でダイエット向き
カツオは高たんぱく・低カロリーのため、筋肉を維持しながら脂肪を落としたい人に最適です。

②疲労回復
カツオの筋肉に多く含まれる「イミダゾールジペプチド」は疲労回復効果があるとされています。

③血液サラサラ効果
EPAやDHAが豊富で、血中脂質を下げ、動脈硬化の予防に良いです。

④脳の働きをサポート
DHAは脳の神経細胞を活性化する働きがあり、記憶力や集中力の向上に期待できます。

⑤鉄分が豊富で貧血予防
赤身魚のカツオは鉄分が、特に貧血気味の女性にはおすすめです。

こんにちは。
feelfreeです。

今回は意外と知られていないお菓子についてお話させていただきます。

①野菜チップス
野菜だからとおやつに良いというイメージがあるかもしれませんが、油で揚げられているため脂質が高く高カロリーな食品です。

②おせんべい
おせんべいは米から出来ていて糖質が高いので食べ過ぎには注意が必要です。

③フルーツグラノーラ
ヘルシーそうなイメージですが、糖質・脂質が高く、砂糖まみれです。

④プロテインバー
タンパク質が摂れてダイエットに向いてそうですが、脂質が高いため、毎日食べてしまうと太りやすいです。

こんにちは。
feelfreeです。

当ジムはお盆期間中も営業させていただきます。

なお、12日（火）につきましては定休日となりますので、通常通りお休みをいただきます。
何卒よろしくお願いいたします。

こんにちは。
feelfreeです。

今回は健康寿命についてお話させていただきます。

健康寿命とは平均寿命とは異なり、医療や介護の必要なく自立して健康的に生活できる期間を指します。
1990年から2021年の31年で日本人の平均寿命は約6年も増加しています。
一方、健康寿命は31年で約4年増加しています。

日本は長寿国として知られていますが、平均寿命と健康寿命の差が大きく、2021年の時点では47都道府県男女全体で11.3年もあります。
差が大きいということは、寝たきりなどの不健康の期間が長いことを意味しています。
今の日本は健康寿命の延伸が課題と言えます。

健康のためのワンポイントはバランスの取れた食事や適度な運動など健康的な生活習慣が健康寿命の延伸に必要です。
1日でも若い時から、健康習慣を身につけましょう。

こんにちは。
feelfreeです。

今回は若返りをサポートする「スーパーフード」についてお話させていただきます。
抗酸化作用や栄養価の高さで知られ、肌の老化予防やエネルギーの向上に役立つとされています。

1．ブルーベリー
強力な抗酸化物質「アントシアニン」が豊富で細胞の老化を防ぎ、記憶力や肌の健康をサポートします。

2．アボガド
ビタミンEや良質な脂肪酸が豊富で肌の潤いを保ち、シワ予防にも効果的です。

3．チアシード
オメガ3脂肪酸・食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、肌荒れ予防にも良いです。

4．ブロッコリースプラウト
スルフォラファンという成分が、デトックス効果や抗酸化作用を高め、体の内側から若々しくなります。

5．カカオニブ（ダークチョコレート）
フラボノイドが血流を改善し、肌のトーンアップや集中力向上にも良いです。